바나나 효능, 바나나의 효능과 다양한 작용 및 유익한 성분들~
바나나의 효능 및 다양한 작용과 유익한 점들에 대해서 알아보았
습니다. 바나나는 살빼기 식품으로 인기가 높고 칼륨이나 세로토
닌 같은 행복 호르몬을 함유하고 있는 식품으로 잘 알려져 있습
니다.
지금 글을 올리고 있는 사람의 경우도 아침 식사를 거르거나 할
때는 바나나를 두 개 정도 먹고 출근을 하기도 하는데요. 속이 편
안하고 든든해서 허기를 면하는데도 괜찮은 식품입니다.
바나나 효능 1
바나나의 효능으로 많이 이야기하고 있는 부분 중에 가장 많이 강
조되는 부분은 살 빼기에 좋은 식품이라는 점입니다. 바나나는
식이 섬유가 풍부하여 배변을 원활하게 하는 반면에, 부피가 있어
서 쉽게 포만감을 주므로 그렇게 많이 먹을 수도 없고
열량이 100g 당 93kcal 정도로 그다지 높지 않은 편이라 할 수 있
으니 살 빼기 식품으로 괜찮다고 할 수 있습니다. 물론, 바나나의
다양한 영양 성분 때문에 살 빼기 식품으로 권장되는 것이기도 하
고요
바나나 효능 2
바나나에는 니아신, 단백질, 당질, 베타카로틴, 비타민 A, B1, B2,
B6, C, E 등을 함유하고 있고, 아연과 엽산, 인, 철분과 다량의
칼륨, 칼슘 등을 함유하고 있습니다.
바나나에 매우 풍부한 칼륨은 두뇌에 산소를 공급하는 작용을 하
여 뇌의 기능을 활발하게 하고, 심장의 기능을 정상으로 유지하는
데 도움을 주며, 근육이 뭉치거나 경련을 일으키는 것을 예방하
는 데도 유익합니다.
바나나 효능 3
바나나의 칼륨은 혈압을 낮추는 역할을 하기도 하는데, 소변 중의 나
트륨을 체외로 배설하는 작용을 하므로 고혈압을 예방하는데도 도움
을 주며 바나나 외에도 칼륨은 채소와 과일류에 많이 함유되어 있으나
특히, 고춧잎, 곶감, 마늘, 참외, 열무 김치에도 풍부한 칼륨이 함유되
어 있습니다.
바나나 효능 4
바나나에서 주목받는 물질 중 하나인 세로토닌은 일명 '행복 호르몬'
으로 잘 알려져 있는 것인데요. 세로토닌은 뇌에 작용하여 감정과 수
면에 작용하고 특히, 우울증을 예방하거나 치료하는 물질로 유명합
니다.
물론, 세로토닌이라는 성분도, 우리 몸속에 과하게 공급되면 근육 경
련이나 초조, 불안 등의 증상이 나타나기도 하고, 혈관이 수축하여 혈
압이 높아지는 등의 부작용이 생기기도 하므로, 우울증을 치료할 때
정신과에 가면 의사 선생님이 다른 약의 복용 여부를 묻는 것입니다.
물론, 이러한 부작용은 매우 드물게 나타나는 증상이고, 바나나를 몇
개 먹는데, 심각하게 고민할 필요는 없는 부분이라고 할 수 있습니다.
다만, 어떤 음식의 어떤 성분이 그렇게 좋다고 하더라 하는 단편적인
사실만 가지고 어떤 음식의 어떤 성분이 마치, 모든 질병을 치유할
수 있는 것으로 착각하지는 말아야 하는 점을 말하는 것입니다.
바나나 효능 5
바나나의 효능을 최종적으로 정리하자면, 살빼기와 우울증을 예방하
는데 도움을 주고, 뇌졸중의 위험을 감소시키며, 변비를 예방하고, 혈
압을 조절하는데 좋은 건강식품이라고 할 수 있으니 바나나 많이 드시
고 모두 건강하고 행복하시기 바랍니다~~~~~~~
