양파 효능, 웬만하면 다 아는 양파의 효능과 영양!
양파의 효능은 웬만큼 건강에 관심이 있는 분이면 다 아는 놀라운
식품입니다. 나이가 40대에서 50대에 접어들면서 혈압 관리에 신
경을 써야 하는 분이라면 적극적인 섭취를 고려해보아야 할 식품
이 양파라고 할 수 있으며 특히,
건설 일을 하시는 분들은 처음에 현장에 가면 안전 교육 받으시고
혈압을 체크하면서 은근히, 걱정을 하는 분이 많이 계십니다. 혈압
이 일반적으로는 150 이하로 나와야 현장에서 일을 할 수 있는데,
이것이 혈압약을 먹어도 어떤 때는 아침에 기준치를 넘는 때가 종
종 있어서 사람을 난처하게 만들기도 합니다.
물론, 처음에 현장을 갈 때는 전날부터 술도 마시지 않고, 당일 아침
에는 담배와 커피도 참고, 혈압을 체크할 때까지 긴장 아닌 긴장을
하고 있게 됩니다. 물론, 본인은 긴장을 전혀 하지 않고 있다고 생각
하지만, 그게 아니거든요.....
어쨌든, 양파는 고혈압에 유익한 작용을 하는 식품이니 평소에 혈압
관리가 필요하고 육류를 많이 섭취하는 분은 양파를 꾸준히 드셔 보
시기 바랍니다
양파 효능 1
양파는 100g 당 약 35kcal의 열량을 가지고 있습니다. 크기에 따라
차이는 있지만, 대충 말하자면 한 개 당 약 70kcal 정도로 어림 잡으
면 될 것 같습니다.
양파에는 니아신, 단백질, 당질, 비타민 B1, B2, C, E 등을 함유하고
있으면 특히, 비타민 C의 함량이 매우 높다고 할 수 있습니다.
이외에도 식이 섬유질, 엽산, 인, 지질, 철분 등을 함유하고 있으며
높은 함량의 칼륨과 칼슘을 보유하고 있습니다.
양파 효능 2 - 고혈압 및 심혈관 관리에도 유익합니다.
양파의 풍부한 칼륨은 우리 몸속의 염분을 배출하는 작용을 하는데
이바지하며, 퀘르세틴 성분이 항산화 작용을 하여 활성 산소를 업애
주며, 피속의 지방을 분해하여 고혈압 및 심혈관 질환에 유익하다고
할 수 있습니다
양파 효능 3 - 항암 효과
양파의 항산화제 역할을 하는 퀘르세틴은 다른 식물에도 많이
함유되어 있는 성분이지만, 특히, 양파에 풍부하며, 양파의 섭취
를 늘리면 늘일수록 암의 유발 위험도가 낮아졌다고 합니다.
특히, 양파의 매운 맛을 내는 유화알릴 성분은 소화를 돕고 신진
대사를 원활하게 하는데 도움을 주며
양파는 껍질 쪽에 좋은 성분들이 많이 있지만, 섭취하기는 까다
로운 면이 있으므로 껍질은 따로, 모아 두었다가 물에 한 번 먼
지를 씻어낸 뒤, 말렸다가 차로 끓여서 꿀과 함께 타서 드시면
맛이 괜찮습니다.
양파의 효능 4
이 외에도 양파의 아미노산과 다양한 성분들은 당뇨병에도 유익하며
열량이 낮지만, 풍성한 부피를 가지고 있어서 포만감을 주므로 살빼기
에도 좋은 식품이니 양파 많이 드시기 바라고요. 특히 삼겹살
드실 때는 빼놓지 말고 양파를 챙겨보시고요. 모두 건강하고 행복하
시기 바랍니다~~~
